Aksaray Haber - Aksaray Haberleri -
$ DOLAR → Alış: 5,61 / Satış: 5,63
€ EURO → Alış: 6,43 / Satış: 6,45

Zayıflamak İsteyenlere Sağlıklı Öneriler

Zayıflamak İsteyenlere Sağlıklı Öneriler
  • 02.02.2017
  • 805 kez okundu

Herkes kısa sürede fazla kilolarından kurtulup hemen zayıflamak ister. Ancak bu durum sağlık açısından pek de tercih edilen bir durum değildir.

Herkes kısa sürede fazla kilolarından kurtulup hemen zayıflamak ister. Ancak bu durum sağlık açısından pek de tercih edilen bir durum değildir. Uzmanlar kilo vermek isteyenlere haftada 1 kilodan daha fazlasını hedefleyen sağlıksız diyetlerden uzak durmalarını önermektedirler.

Sağlıklı ve kalıcı zayıflamak için ne yapılmalı sorusunun cevabında sıkıntılı ve zorlu uygulamalar bulunmamakla birlikte, sürecin uzun olduğunun bilinmesinde fayda vardır. Haftada 1 kilo hedefinden uzaklaşmadan, kalıcı kilo vermek mümkündür.

Haftada 2-3 kilo verdiren şok diyetlerin ardından yorgun düşen vücut kendini toparlamak için hemen ne yenilirse yenilsin depolamaya başlayacaktır ve sağlıksız bir şekilde verilen bu kilolar kısa sürede geri alınacaktır.

Her Çeşit Gıdaya Beslenme Listesinde Yer Verilmelidir

Beyaz et, kırmızı et, balık, tavuk, hayvansal tüm gıdalar, taze sebzeler, bakliyatlar ve taze meyveler günlük beslenme listesinde mutlaka dönüşümlü olarak yer almalıdır. Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin eksiksiz olarak alınması sağlanmalıdır.

Dengeli ve sağlıklı beslenme yöntemiyle zayıflamak için porsiyonların azaltılması ile yemeklerin yavaş yenerek en az yirmi dakika sürecek şekilde yenmesi, doyma hissinin daha az porsiyon yemekte bile ortaya çıkmasını sağlayacaktır.

Kalori hesaplaması da diyette önemli olmakla birlikte çok ayrıntılı bir hesaplama yapılmaya çalışılması kişinin moralini de bozabilir. Bu nedenle öncelikle genel olarak tüketilen gıdaların kalorilerinin ortalama değerlerinin bilinmesi yeterli olabilecektir.

Zayıflarken Sağlığınızdan Ödün Vermeyin

Herkesin aklında olan zayıflamak için ne yemeliyiz sorusunun cevapları içerisinde en önemli olanı sağlıklı şekilde ızgara veya haşlama yöntemiyle pişirilmiş olan gıdaları yemeliyiz gelmektedir. Pişirme yöntemi alınan kalori miktarının daha düşük olmasını sağlayacaktır.

Kızartma yöntemi ile pişirilen gıdalar hem sağlık açısından zararlı olabilmekte hem de kilo almanıza sebep olabilmektedirler. Kullanılan yağ miktarının azaltılası da sağlıklı kilo verme yöntemleri arasındadır.

Öğün araları başta olmak üzere yemeklerden yirmi dakika öncesinde de büyük bir bardak su içilmesi ile vücudun ihtiyacı olan su gereksinimi karşılanmış olacaktır. Ayrıca yemeklerden önce içilen büyük bardak su ile yemeğe oturmadan beyninizde tokluk hissi ortaya çıkmaya başlayacaktır ve daha küçük porsiyonlarla doymanız sağlayacaktır.

Zayıflama Yöntemleri,diyet listeleri,besin kalori değerleri ve daha fazlası için baskul.net web sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ