Kış sporlarında ve karlı havalarda düşmemek için bunlara dikkat

Türkiye’nin büyük bir kısmı kar yağışının tesiri altında. COVID-19 nedeniyle uzun müddettir konutlarda olan beşerler sömestir tatilini de fırsat bilerek Uludağ üzere karın ağır olduğu yerlere yöneldi. Kar nedeniyle kaygan yerin, ayrıyeten kayak, buz pateni üzere sporların düşme ve yaralanmaları arttırdığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, “En çok görülen kış sporu yaralanmaları burkulma, kırık ve çıkıklar, baş travmaları ve ‘Frostbite’ denilen çok soğuğa uzun müddet maruz kalmaya bağlı ortaya çıkan el ve ayak parmaklarındaki donmalardır” dedi.

Bu yaralanmaların birçoklarının, bireylerin fizikî kondisyonlarını güzel düzeyde koruma etmeleri, kazalara karşı dikkatli olmaları ve yorgun olarak bu çeşit aktivitelerden sakınmaları ile önlenebileceği teklifinde bulunan Anadolu Sıhhat Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, kış sporlarında kazadan korunma yollarını ve karlı tabanda dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.

Kış sporlarında kazalardan korunma yolları

• Kış sporlarına mutlaka yalnız katılmayın, güç durumlar için yanınızda yardım alabileceğiniz birileri kesinlikle olsun.
• Bilhassa soğuğa çıkmadan evvel sigara içmeyin.
• Aktiviteye katılmadan evvel kondisyonunuzu belli bir düzeyde tutun.
• Aktivite öncesi kesinlikle güzelce ısının. Soğuk kas, tendon ve bağların yaralanmaya açık olduğunu unutmayın.
• Dizlik, eldiven, kask ve gözlük üzere koruyucuları kesinlikle kullanın.
• Aktivite öncesi, aktivitede kullanacağınız ekipmanların kusursuz olarak çalıştığını ve vücudunuza uygun olduğunu kesinlikle denetim edin.
• Vücudunuzu soğuktan korumak ve sıcak tutmak için suya ve rüzgâra karşı muhafazalı hafif, çok katlı giysiler giyinin.
• Terliyseniz kesinlikle giysilerinizi değiştirin.
• Her aktiviteye mahsus tüm güvenlik kurallarını, aktiviteye katılmadan gözden geçirmeyi unutmayın.
• Şayet yeteri kadar deneyiminiz yoksa, nitelikli bir eğiticiden “Yaralanma riskini azaltmak için inançlı ve hakikat nasıl düşülür?” dersi alın.
• Günlük hava durumunu takip edin ve ikazları ciddiye alın.
• Kayak, snowboard üzere sporlardan evvel aktiviteyi yapacağınız bölgenin coğrafik özelliklerini kesinlikle öğrenin. (Vadiler, kayalık alanlar, ağaçlık bölgeler, yamaçlar vb.)
• Yalnızca çok âlâ aydınlatılmış ve âlâ bildiğiniz alanlarda geceleri aktiviteye katılın.
• Cadde ve sokaklarda bu cins aktiviteleri yapmayın.
• Aktivite öncesinde ve sonrasında bol ölçüde su tüketin.
• Kas, eklem ağrılarınız varsa ve yorgunsanız, bu aktiviteleri erteleyin, katılmayın.

Karlı yerde sokakta yürürken dikkat edilmesi gerekenler

• Eller cepte yürünmemeli, eller düşme tehlikesine rağmen özgür olmalı.
• Tabanı karda yürümeye uygun ayakkabılar giyilmeli.
• Büyük adımlar atmaktan kaçınılmalı, çabuk değil, yavaş ve küçük adımlar atılmalı.
• Apartman ve bina girişlerindeki kaygan yerlere ve merdivenlere çok dikkat edilmeli.
• Mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli bir formda hareket edilmeli, ani ve süratli hareketlerden kaçınılmalı.
• Düşmelere karşı mümkün olduğunca ellerde poşet, çanta taşınmamalı.

Hibya Haber Ajansı